Hangi ders sana uygun?
8 kısa soru, yaklaşık 1 dakika. Cevaplarına göre sana en uygun dersi önerir.
PILATES YAKLAŞIMIM
Hareketi anlamak ve bedenini tanımak.
Benim için Pilates, hareketleri tekrar etmekten çok daha fazlası.
Bir hareketi neden yaptığımızı, nasıl gerçekleştirdiğimizi ve bedenimizin bu süreçte nasıl çalıştığını anlamaya önem veriyorum. Derslerimde anatomiyi, hareket kontrolünü ve beden farkındalığını günlük hayattan örneklerle anlaşılır hâle getirmeye çalışıyorum.
Çünkü bir hareketin mantığını kavradığında, yalnızca derste ne yaptığını değil, bedenini nasıl kullandığını da daha iyi anlamaya başlarsın.
Amacım, hareketleri ezberleyerek uygulamanın ötesine geçmen; bedenini daha iyi tanıman, hareketlerini daha bilinçli yönetmen ve öğrendiklerini günlük hayatına taşıyabilmen.
ONLINE GRUP DERSLERİ
Küçük grup, daha yakından takip.
Grup derslerinde birlikte hareket etmenin enerjisini, bireysel farklılıkları gözeterek bir araya getiriyorum.
Online Pilates derslerimi en fazla 10 kişiyle sınırlandırıyorum. Böylece katılımcıları gözlemlemeye, hareketlerini takip etmeye ve ihtiyaç duyduklarında farklı hareket seçenekleri sunmaya daha fazla alan ayırabiliyorum.
Çünkü iyi bir grup dersi, yalnızca birlikte hareket etmek değil, herkesin kendi bedenine ve seviyesine uygun şekilde ilerleyebilmesine de alan açmaktır.
Dersler
Güçlü Omurga · Londra Akşam
Günün sonunda sırtında yorgunluk ya da gerginlik mi hissediyorsun? Dik durmakta zorlanıyor musun?
Uzun saatler oturmak, ekran başında çalışmak ya da gün içinde fark etmeden öne eğilmek… Zamanla bedeninin hareket etmeye ve daha fazla desteğe ihtiyaç duyduğunu hissedebilirsin.
Güçlü Omurga, sırtındaki gerginliği fark eden, duruşunu geliştirmek ve bedenini daha kontrollü hareket ettirmek isteyenler için tasarlanmış bir Pilates programı.
Omurga hareketliliği, sırt ve gövde kuvveti, hizalanma ve duruş farkındalığı üzerine çalışarak günlük yaşamda daha bilinçli hareket etmeyi hedefliyoruz.
Daha güçlü bir gövde, daha bilinçli bir duruş ve kendine ayırdığın hareket dolu bir zaman için.
Bu ders kimler için?
- Günün büyük bölümünü masa başında veya oturarak geçirenler
- Sırtında gerginlik hissedenler
- Duruşunu geliştirmek ve daha dik durmayı öğrenmek isteyenler
- Gövde kuvvetini ve omurga hareketliliğini geliştirmeyi hedefleyenler
- Günlük hareketlerinde bedenini daha kontrollü kullanmak isteyenler
- Pilates’e yeni başlayanlar ya da uzun bir aradan sonra dönenler
GünlerPazartesi · Çarşamba
Süre50 dakika
İngiltere19.30
OdakOmurga hareketliliği, gövde kuvveti ve postüral kontrol.
Dersin hissiAktif, öğretici, kuvvet ve kontrol odaklı.
GrupSadece 10 kişi · canlı online
£56
8 ders · 50 dakikalık dersler · ders başı £7
Yer ayırt ve bilgi al
WhatsApp’ta mesaj hazır gelir. Instagram’da mesajın kopyalanır, sohbete yapıştırman yeterli.
Güçlü Omurga
Günün sonunda sırtında yorgunluk ya da gerginlik mi hissediyorsun? Dik durmakta zorlanıyor musun?
Uzun saatler oturmak, ekran başında çalışmak ya da gün içinde fark etmeden öne eğilmek… Zamanla bedeninin hareket etmeye ve daha fazla desteğe ihtiyaç duyduğunu hissedebilirsin.
Güçlü Omurga, sırtındaki gerginliği fark eden, duruşunu geliştirmek ve bedenini daha kontrollü hareket ettirmek isteyenler için tasarlanmış bir Pilates programı.
Omurga hareketliliği, sırt ve gövde kuvveti, hizalanma ve duruş farkındalığı üzerine çalışarak günlük yaşamda daha bilinçli hareket etmeyi hedefliyoruz.
Daha güçlü bir gövde, daha bilinçli bir duruş ve kendine ayırdığın hareket dolu bir zaman için.
Bu ders kimler için?
- Günün büyük bölümünü masa başında veya oturarak geçirenler
- Sırtında gerginlik hissedenler
- Duruşunu geliştirmek ve daha dik durmayı öğrenmek isteyenler
- Gövde kuvvetini ve omurga hareketliliğini geliştirmeyi hedefleyenler
- Günlük hareketlerinde bedenini daha kontrollü kullanmak isteyenler
- Pilates’e yeni başlayanlar ya da uzun bir aradan sonra dönenler
GünlerPazartesi · Çarşamba
Süre40 dakika
Türkiye20.30
İngiltere17.30
OdakOmurga hareketliliği, gövde kuvveti ve postüral kontrol.
Dersin hissiAktif, öğretici, kuvvet ve kontrol odaklı.
GrupSadece 10 kişi · canlı online
2.750 ₺
8 ders · ders başı yaklaşık 344 ₺
Yer ayırt ve bilgi al
WhatsApp’ta mesaj hazır gelir. Instagram’da mesajın kopyalanır, sohbete yapıştırman yeterli.
Bedeninle Buluşma
Bütün gün herkese yetiştin. Peki, kendine ne zaman zaman ayırdın?
Günün koşuşturması içinde bedeninin ihtiyaçlarını ertelediğin, kendine ayıracak sakin bir an bulamadığın oluyor mu?
Mum ışığının yumuşak atmosferinde, nefesinle uyumlu ve kontrollü hareketlerle günün temposunu yavaşlatmaya davetlisin. Bu derste amaç daha fazlasını yapmak değil; hareketleri acele etmeden deneyimlemek, bedenini dinlemek ve kendine ait bir alan yaratmak.
Bu ders kimler için?
- Günün yoğunluğundan uzaklaşıp kendine zaman ayırmak isteyenler
- Hareket ederken yavaşlamaya ve bedenini dinlemeye ihtiyaç duyanlar
- Nefes ve hareket arasındaki uyumu keşfetmek isteyenler
- Daha sakin, akıcı ve kontrollü bir Pilates deneyimi arayanlar
- Gününü kendine ayırdığı bir zamanla tamamlamak isteyenler
- Pilates’e yeni başlayanlar ya da uzun bir aradan sonra dönenler
GünlerSalı · Perşembe
Süre40 dakika
Türkiye20.30
İngiltere17.30
OdakNefes ve hareketle beden farkındalığı
Dersin hissiSakin, akıcı ve kendine alan açan
GrupSadece 10 kişi · canlı online
2.750 ₺8 ders · ders başı yaklaşık 344 ₺
Yer ayırt ve bilgi al
WhatsApp’ta mesaj hazır gelir. Instagram’da mesajın kopyalanır, sohbete yapıştırman yeterli.
Birebir Seans
Tamamen sana ayrılmış, sakin ve kişiye göre planlanmış bir ders
Tek seans1.650 ₺
8 seanslık paket1.500 ₺ / seans
Paket toplamı12.000 ₺ · seans başı 150 ₺ avantaj
- Dersten önce ücretsiz 20 dk ön görüşme ve fitness screening testi
- Hedeflerine göre planlanan kişisel program
Yer ayırt ve bilgi al
WhatsApp’ta mesaj hazır gelir. Instagram’da mesajın kopyalanır, sohbete yapıştırman yeterli.
Birebir Seans, Evinde
Eğitmen evine gelir. Tamamen sana ayrılmış, sakin ve kişiye göre planlanmış bir ders
Tek seans£65
8 seanslık paket£52 / seans
Paket toplamı£416 · seans başı £13 avantaj
- Dersten önce ücretsiz 20 dk ön görüşme ve fitness screening testi
- Hedeflerine göre planlanan kişisel program
Yer ayırt ve bilgi al
WhatsApp’ta mesaj hazır gelir. Instagram’da mesajın kopyalanır, sohbete yapıştırman yeterli.
Hakkımda
Ben Cansu
Amacım kalabalıkta kaybolmadan, kendi ritminde ve rahat edeceğin bir tempoda hareket etmeni sağlamak.
Uzun yıllar İstanbul’da birçok tesiste ve kendi stüdyomda dersler verdim, şimdi Londra’dayım. Derslerimi artık nerede olursan ol seninle buluşacak şekilde veriyorum: canlı online küçük gruplar, birebir online seanslar ve Londra’da yüz yüze seanslar.
Sık sorulanlar
Kısaca
Dersler nerede ve nasıl yapılıyor?
Dersler canlı online, Google Meet üzerinden yapılıyor. Evinden katılırsın. Derslerde mat, Pilates çemberi, küçük Pilates topu ve direnç bantları kullanıyoruz.
Pilates’e yeni başlayabilir miyim?
Evet. Gruplar Pilates’e yeni başlayanlar ya da uzun bir aradan sonra dönenler için uygun.
Saat farkı nasıl çalışıyor?
Her dersin Türkiye ve İngiltere saati kartlarda yazıyor. Başka bir ülkede yaşıyorsan WhatsApp’tan yaz, sana uygun saati birlikte bakalım.
Bir sağlık durumum var, katılabilir miyim?
Bildirmek istediğin bir durum varsa (boyun ya da bel fıtığı, eklem ağrısı, hamilelik gibi) birebir seansla başlamanı öneririm. Başlamadan önce doktoruna da danışmanı rica ederim.